Плохой сон может быть связан с попыткой сделать условия более комфортными.
Использование нескольких подушек под головой может стать причиной болей в шее, утренних мигреней и затрудненного дыхания. Об этом неочевидном факторе плохого сна рассказали специалист по медицине сна Лихта Шейк и врач Сэм Кашан в интервью HuffPost. Мнение специалистов приводит Лента.ру.
Эксперты пояснили, что само по себе приподнятое положение тела не всегда вредно. Оно может быть полезно людям, страдающим от изжоги, так как препятствует забросу желудочного сока в пищевод, а также помогает при заложенности носа.
Однако, по словам доктора Кашана, главная ошибка заключается в том, что люди подкладывают стопку подушек именно под голову. Это заставляет шею находиться в неестественном изогнутом положении, из-за чего мышцы перенапрягаются, а дыхательные пути сужаются. В результате возникают скованность, боль в плечах, онемение и общее ухудшение качества сна.
Специалисты рекомендуют при необходимости приподнимать не только голову, а всю верхнюю часть туловища. Для этого лучше использовать специальную клиновидную подушку или отрегулировать наклон изголовья кровати, при этом угол не должен превышать 25 градусов, чтобы шея оставалась в нейтральном положении.
