Специалист объяснила, что хуже всего влияет на сердце и какой вариант кардио нагрузки является самым доступным.
Отсутствие физической активности является самой пагубной привычкой для здоровья сердца. Об этом в беседе с «Лентой.ру» рассказала кандидат медицинских наук, доцент кафедры пропедевтики внутренних болезней № 2 ИКМ Пироговского университета Эльвира Хачирова.
По словам специалиста, сердечно-сосудистые заболевания часто можно предотвратить без радикальных мер или изнуряющих тренировок. Самым недооцененным, но при этом наиболее доступным видом кардионагрузки эксперт назвала обычную ходьбу. Ежедневная прогулка в среднем темпе продолжительностью 30-40 минут способствует снижению артериального давления, улучшает эластичность сосудов и помогает контролировать вес.
В качестве альтернативы или дополнения к прогулкам Хачирова также рекомендовала отказаться от использования лифта в пользу подъема по лестнице.
Ранее кардиолог назвал «жидкое золото» для сердца.
