Врач объяснил, сколько именно надо спать, чтобы организм полностью восстанавливался.
Пульмонолог Хоакин Дуран объяснил, сколько времени должен длиться ночной сон. Его слова приводит Лента.ру со ссылкой на издание El Confidencial.
Специалист пояснил, что сон состоит из нескольких фаз, каждая из которых важна для восстановления организма. Циклом сна называется совокупность этих цитат.
«Каждый цикл длится около 90 минут. Необходимо проходить от четырех до шести циклов сна каждую ночь», — объяснил врач.
Идеальная продолжительность сна, таким образом, должна составлять от шести до девяти часов. Конкретная цифра, по мнению врача, зависит от индивидуальных особенностей.
«Если эта схема нарушается из-за таких расстройств, как апноэ во сне, поверхностный сон, или других проблем, отдых оказывается неполным, поэтому организм серьезно страдает», — подчеркнул специалист.
Ранее специалист объяснила, работает ли «правило пяти секунд» с упавшей на пол едой.
