По словам специалиста, важно не количество шагов, а скорость ходьбы.
Врач по медицинской профилактике, руководитель регионального центра компетенций Мурманской области Юлия Смирнова в беседе с РИА Новости рассказала, сколько шагов в день достаточно для поддержания здоровья.
По словам специалиста, распространенный миф о необходимости проходить десять тысяч шагов в день появился как маркетинговый ход перед Олимпийскими играми 1964 года в Токио. Тогда компания выпустила первый шагомер «Манпо-кей», что переводится как «измеритель десяти тысяч шагов». С тех пор эта цифра закрепилась в сознании людей, стремящихся вести здоровый образ жизни.
Однако, как отметила врач, на самом деле достаточно проходить 7,5 тысячи шагов в день - дальнейшая ходьба дает меньше преимуществ. Для пожилых людей оптимальная норма еще ниже: 6-8 тысяч шагов.
Смирнова подчеркнула, что важнее не количество шагов, а скорость и интенсивность ходьбы. Медленные перемещения в офисе не принесут той же пользы, что быстрая прогулка с легкой одышкой.
В качестве оптимальной нагрузки специалист порекомендовала гулять в быстром темпе по 30-40 минут пять раз в неделю - этого достаточно для поддержания здоровья сердца и сосудов.
Ранее портал «Карелия.Ньюс» сообщал, что республиканский спортсмен стал чемпионом мира по длинным нардам
