Когда приложение отключается, человек внезапно теряет привычный способ действовать.
В наше время смартфоны берут на себя часть когнитивной нагрузки: запоминание маршрутов, планов, дел. Если мобильные приложения перестают работать, человек теряет привычный способ действий и не может прогнозировать ситуацию. Утрата контроля вызывает стресс. Доцент института психологии РГПУ им. А. И. Герцена Юлия Пежемская рассказала о причинах цифрового стресса и способах быстро вернуть контроль.
«Когнитивная разгрузка, когда мы делегируем смартфону необходимость помнить массив информации, сама по себе не убивает самостоятельность, но делает особенно заметной нашу зависимость от доступности цифровых устройств. Следуя автоматическим подсказкам, люди могут хуже запоминать маршрут и окружающие ориентиры» — объяснила психолог.
Дополнительное напряжение создает бесконечное обновление зависшей страницы. Так мы пытаемся вернуть себе контроль над ситуацией. Ситуацию усугубляет страх пропустить что-то важное: сообщение начальника, разговор друзей или срочную новость.
Вместо того чтобы без конца обновлять чат, психолог советует спросить себя: «Что мне нужно сделать прямо сейчас?».
Необходимо выбрать доступную альтернативу приложениям. Вместо переписки можно позвонить по телефону. Узнать маршрут можно у прохожего вместо электронной карты.
Чтобы снять тревогу, стоит заранее договориться об ответах с коллегами или близкими.
Если сбой застал на улице, не стоит пытаться одновременно перезагружать телефон, искать новый маршрут и оправдываться перед окружающими.Психолог советует иметь «план Б»: сохраненный адрес в блокноте, офлайн-карту в телефоне и немного наличных денег. Так будет запасной способ решить задачу без интернета.
Ранее писали, что психолог предупредила об опасности советов по отношениям в коротких видео.
