Учёные выяснили, в какое время приема витамин D3 наиболее эффективен.
Специалисты установили, что эффективность витамина D3 в нейтрализации последствий хронического стресса напрямую зависит от времени суток, в которое принимается добавка. Результаты соответствующего исследования, которые приводит Лента.ру, были опубликованы в научном издании Food & Function.
В ходе четырехнедельного эксперимента лабораторных мышей подвергали постоянному стрессу, при этом одной группе животных давали витамин D3 в утренние часы, а другой - в вечерние. Наблюдения за поведением грызунов, состоянием их нервной системы и качеством сна показали, что прием добавки работает в обоих случаях, однако вечерний протокол оказался значительно результативнее.
У мышей, получавших витамин вечером, зафиксирована более выраженная положительная динамика в поведении: снизились признаки тревожности и депрессивных состояний, а также улучшилось состояние гиппокампа - отдела мозга, отвечающего за память и обучение. Кроме того, вечерний прием способствовал нормализации продолжительности сна, увеличению выработки серотонина и купированию воспалительных процессов.
Дальнейший анализ биологических образцов показал, что такой эффект связан с влиянием витамина на циркадные ритмы организма. Вечерний прием D3 наиболее эффективно восстанавливал суточную активность генов в печени. Исходя из полученных данных, исследователи предполагают, что для борьбы со стрессом и улучшения качества сна витамин D3 целесообразно принимать во второй половине дня.
Ранее специалисты выяснили, какие витамины блокирует одна чашка кофе.
