За три года университетская секция выросла из небольшой инициативы преподавателя в команду, чьи спортсмены устанавливают рекорды Карелии, выполняют нормативы мастеров спорта и выступают на крупнейших соревнованиях страны.
Елена Макаренко не собиралась становиться профессиональной спортсменкой. В детстве она успевала заниматься сразу в нескольких кружках, потом увлеклась походами по Карелии и Кольскому полуострову, а после университета пришла работать преподавателем физической культуры. Пауэрлифтинг появился в её жизни значительно позже — когда, казалось бы, основные профессиональные и семейные планы уже сложились.
Сегодня Макаренко сама носит звание мастера спорта России, тренирует студентов ПетрГУ и руководит секцией, воспитанники которой собирают медали и обновляют региональные рекорды. В начале декабря ей предстоит ещё один важный старт — международные соревнования в Монголии в составе сборной России среди ветеранов.
От сельских кружков до университетской кафедры
Елена Николаевна выросла в сельской местности. Спорт и активность были частью её жизни с детства: вокруг работали самые разные секции и кружки, и она старалась попробовать себя во всём.
«Я по жизни активная была, всё время куда-то ходила, занималась сразу всем», — вспоминает собеседница.
Когда пришло время выбирать профессию, определённости сначала не было. В школе ей хорошо давалась русская литература, поэтому она даже подумывала о филологическом образовании. Но однажды мама предложила рассмотреть другой вариант — поступить на физкультурное направление.
В итоге Елена выбрала Карельский государственный педагогический университет. Поступила по целевому направлению: предполагалось, что после учёбы она вернётся работать в родную местность. Вступительные испытания, как признаётся сама собеседница, прошли не блестяще, поэтому целевое направление оказалось хорошей возможностью получить высшее образование.
Впрочем, с учёбой всё сложилось удачно. Елене нравилась выбранная специальность, а занятия давали ощущение, что она находится на своём месте.
Работать в ПетрГУ она начала ещё студенткой. На середине пятого курса один из преподавателей предложил ей попробовать себя в университете. Сначала речь шла о стажировке: нужно было полгода поработать и понять, подходит ли ей такая деятельность.
«Сначала предложили парням, парни все молчат. Я говорю: давайте тогда, может быть, я попробую», — рассказывает Елена Николаевна.
Одновременно оставался вопрос с обязательным возвращением в родную школу. Но там как раз сообщили, что преподаватель физкультуры больше не требуется. Для молодой специалистки это стало неожиданной удачей: теперь она могла остаться в Петрозаводске.
С сентября 2008 года Елена Макаренко работает преподавателем на кафедре физической культуры ПетрГУ.
При этом собственного спортивного направления у неё тогда ещё не было. Во время учёбы она пробовала заниматься баскетболом и волейболом, но ни один из этих видов спорта не стал по-настоящему близким. Зато в университете нашёлся человек, который открыл для неё совершенно другую сторону физической активности.
Преподаватель Виктор Орлов активно увлекал студентов и коллег туризмом, приглашал в походы. Елена Николаевна, по её собственному выражению, долго уговаривать себя не заставила.
«Он такой: ну что, Елена Николаевна, пойдёмте? Ну, я легка на подъём. Долго не думая: пойдёмте!», — вспоминает она.
Начались походы. Были лыжные маршруты, водные путешествия, сплавы по рекам Карелии и Кольского полуострова. Постепенно Елена стала набираться опыта, а затем и сама включилась в организацию коммерческих водных походов. Этим направлением она занималась около десяти лет, получила второй взрослый разряд по спортивному туризму.
Но со временем походная жизнь стала отходить на второй план: появилась семья, родился ребёнок, изменился привычный ритм. Казалось, спортивная история на этом могла бы закончиться. Однако именно тогда началась следующая глава.
Случайный поход в тренажёрный зал
Примерно пять лет назад Елена Николаевна водила маленькую дочь на занятия художественной гимнастикой в «Акватику». Пока ребёнок тренировался, родители обычно ждали в коридоре. Но однажды она заметила, что некоторые мамы используют это время иначе: приводят детей, а сами отправляются заниматься в тренажёрный зал.
Елена наблюдала за ними около года. Потом решила, что тоже может попробовать. Первое посещение тренажёрного зала запомнилось Елене не столько тренировкой, сколько реакцией окружающих. По её словам, тогда она весила значительно больше, и некоторые посетители отреагировали на её появление усмешками.
«Они как-то так на меня все, знаете, посмотрели с такой усмешкой… Я попрощалась, ушла. Потом думаю: нет, я всё равно пойду», — вспоминает Елена.
Но на этом история не закончилась. Немного подумав, Елена решила вернуться. В зале работал тренер Дмитрий Макаренко — мастер спорта по пауэрлифтингу. Именно он стал её наставником.
Поначалу занятия были функциональными и давались непросто. После первых тренировок Елена возвращалась домой совершенно без сил. При этом она даже не спешила рассказывать тренеру, что сама работает преподавателем физической культуры. Представилась филологом — вероятно, так было проще не создавать лишних ожиданий.
Со временем Дмитрий заметил, что у новой посетительницы есть спортивный потенциал. Примерно через два-три месяца он предложил попробовать пауэрлифтинг.
Этот вид спорта строится вокруг трёх основных упражнений: приседания со штангой, жима лёжа и становой тяги. Спортсмен должен показать лучший результат в каждом из них, а итоговая сумма определяет результат троеборья.
«Чем он прекрасен? Это такие базовые упражнения, которые на самом деле доступны всем», — объясняет Макаренко.
Она согласилась практически сразу. Через несколько месяцев состоялись первые соревнования в Санкт-Петербурге. Елена не рассчитывала на серьёзный результат, но сумела победить соперницу в своей категории. Эта победа стала важной точкой. Появилось понимание, что тренировки не просто нравятся, но и дают результат.
«Это, наверное, мне такой толчок дало, что да, мне это нравится, у меня получается. И я захотела этим заниматься».
Дальше были регулярные занятия, подготовка и новые соревнования. Примерно через два с половиной года тренировок Елена выполнила норматив мастера спорта России. Для неё это достижение стало особенно ценным ещё и потому, что изначально она не считала себя человеком с выдающимися природными данными для пауэрлифтинга.
В этом спорте многое зависит от физических особенностей спортсмена. Например, длина рук может давать преимущество в одном упражнении и создавать дополнительные трудности в другом. Елена говорит, что ей не досталось какого-то одного особенно удачного движения.
«У меня руки «ни то ни сё» называются. Для тяги они короткие, для жима длинноватые. Поэтому какого-то коронного движения нет. Мне пришлось больше трудиться, больше вкладываться в это».
Именно поэтому выполнение норматива мастера спорта стало для неё не просто очередной строчкой в спортивной биографии, а результатом долгой работы, в успех которой она когда-то сама не очень верила.
От идеи до секции на 40 человек
Постепенно пауэрлифтинг перестал быть только личным увлечением Елены. Она работала в ПетрГУ, проводила занятия со студентами и видела, что среди них есть ребята с хорошими физическими данными и подходящим характером.
Вместе с Дмитрием Макаренко они задумались: почему бы не создать на базе университета собственную секцию?
В ПетрГУ уже работало немало спортивных объединений, поэтому идея не казалась чем-то необычным. Елена подняла вопрос на совете института, поговорила с руководством. Ей дали возможность попробовать.
Условия на старте были довольно скромными. Первые полгода секция работала без финансирования. Нужно было самостоятельно искать студентов, организовывать занятия, думать об оборудовании и постепенно выстраивать тренировочный процесс.
«Я работала не за оплату, а за идею», — говорит Елена Николаевна.
Она начала с объявлений и личных приглашений. Во время занятий физической культурой в тренажёрном зале присматривалась к студентам: обращала внимание не только на физические возможности, но и на то, как человек ведёт себя, насколько ответственно относится к заданиям.
Так постепенно собралась первая команда. На старте желающих оказалось неожиданно много — около 40 человек.
Для молодой секции это было одновременно хорошей новостью и серьёзной проблемой. Все занимались в одном зале, оборудования не хватало, а тренеру приходилось следить за большим количеством новичков.
«Конечно, было немножко тесно. Очень тяжело было всех организовать, ко всем присмотреться, всем уделить внимание».
Постепенно состав менялся. Кто-то уходил, кто-то выпускался из университета, кто-то понимал, что пауэрлифтинг ему не подходит. Но оставались те, кто действительно хотел заниматься и был готов работать на результат.
Первые соревнования помогли понять, в каком направлении двигаться дальше. Примерно через год-полтора после создания секции студентов начали возить на старты за пределы Карелии. Сначала это были соревнования регионального уровня, затем — всероссийские турниры и первенства.
С оборудованием тоже пришлось разбираться постепенно. Часть инвентаря удалось забрать из закрывшегося тренажёрного зала ПетрГУ на Университетской улице. Семья Макаренко самостоятельно приобрела несколько стоек. Ещё одно оборудование появилось благодаря грантовому проекту.
Но особенно важной оказалась помощь коллег из спортивного сообщества.
Со временем Елена познакомилась с Антоном Солодовым — старшим тренером сборной России. У него собственная большая команда, в которой занимаются спортсмены разного уровня. Когда он узнал о деятельности университетской секции, идея ему понравилась.
Солодов даже приезжал в Петрозаводск, чтобы провести для студентов большой семинар. Тогда Елена рассказала, что в команде уже есть две девушки, которые приближаются к выполнению норматива мастера спорта.
«Он, кстати, удивился. Был даже, наверное, приятно удивлён».
После этого сотрудничество продолжилось. Антон Солодов и его команда помогают карельским спортсменам на соревнованиях, передают оборудование и экипировку. Иногда это не новые вещи, но для молодой секции такая поддержка имеет большое значение.
«Спортсмены достаточно высокого уровня поддерживают нашу молодую команду», — отмечает Елена.
Сегодня секция существует уже около двух с половиной лет. В феврале ей исполнится три года.
Дисциплина важнее первого впечатления
Пауэрлифтинг часто представляют как спорт исключительно для физически сильных людей. Однако Елена Николаевна уверена: одних физических данных недостаточно. На тренировках она обращает внимание на то, насколько человек готов работать, слушать тренера и преодолевать трудности.
«Работа с весами — это очень тяжёлая, серьёзная работа. Ты себя всё время преодолеваешь на каждой тренировке».
Поэтому при наборе новичков преподаватель смотрит не только на то, что человек умеет делать сейчас. Не менее важны ответственность, дисциплина и способность работать в команде. Она даже замечает определённую закономерность: большинство спортсменов секции хорошо учатся. По мнению Елены, это не случайность. Умение организовать себя, распределять время и доводить начатое до конца пригодится и в университете, и в спорте.
При этом окончательные выводы о человеке по первой встрече тренер не делает. Бывает, что перспективный спортсмен поначалу кажется ленивым или закрытым. Тогда нужно найти подход, заинтересовать, подобрать правильную нагрузку. Есть и обратные ситуации, когда человек обладает хорошими природными данными, но пока не готов к серьёзной работе.
«Всё равно человеку надо некоторое время в этом повариться, позаниматься», — объясняет Макаренко.
Особое значение она придаёт взаимопомощи. Студенты тренируются парами: один выполняет упражнение, другой следит за техникой и помогает. Так постепенно формируется привычка отвечать не только за себя, но и за товарища.
«Я пытаюсь всегда навязать: вы работаете в паре. Ты делаешь одно, ты смотришь. Чтобы они чувствовали ответственность друг за друга».
Спортсмены разных курсов занимаются вместе, поддерживают новичков, помогают готовиться к соревнованиям. Некоторые выпускники продолжают приходить на тренировки и после окончания университета. По словам Елены, именно коллективизм — одно из главных приобретений, которые даёт секция помимо спортивных результатов.
Рекорды, медали и первые большие победы
За время существования команды её спортсмены успели заявить о себе не только на региональном, но и на всероссийском уровне.
Более десяти воспитанников секции выполнили норматив кандидата в мастера спорта. Трое спортсменов, не считая самой Елены Николаевны, получили звание мастера спорта России. Ещё одна девушка приближается к этому результату.
Особенно заметны достижения женской команды. Среди спортсменок, про которых рассказала тренер, — Алина Грищенкова. Она учится на втором курсе Института физической культуры, спорта и туризма ПетрГУ, на кафедре туризма. В 18 лет девушка установила рекорды Карелии в приседании, жиме, становой тяге и сумме троеборья.
Среди юношей выделяется Борис Чапурин. Сейчас он первокурсник ПетрГУ, а в секцию пришёл ещё школьником — занимался в кадетском корпусе на проспекте Александра Невского. После выступления на карельских соревнованиях сам подошёл к Елене Николаевне и попросился в команду.
Сначала тренер сомневалась: Борис был несовершеннолетним, требовалось согласие родителей, а ответственность за безопасность на тренировках становилась ещё выше. Но после разговора с мамой юношу приняли.
«Боря на самом деле показал себя с хорошей стороны. Такой упорный, начитанный. Он знает, чего хочет. И конкретно в спорте».
У Чапурина уже есть рекорды среди юношей, в том числе в жиме. В категории до 66 килограммов ему принадлежит рекорд Карелии в сумме троеборья — 487,5 килограмма, а также в становой тяге — 210 килограммов.
Другой заметный спортсмен команды — Марк Замятин, студент ИМИТ. Когда Елена Николаевна впервые пригласила его заниматься, он был очень худощавым и скромным парнем. Сейчас, по словам тренера, его уже трудно узнать.
«Я тогда ему предложила: Марк, а ты не хотел бы попробовать? Ну, давайте, ответил он. Хороший, ответственный парень. А сегодня он машина».
В весе до 83 килограммов ему принадлежат рекорды республики в приседе — 210 килограммов, становой тяге — 265 килограммов и сумме троеборья — 582,5 килограмма.
Много успехов среди девушек. В таблице рекордов Карелии воспитанницы секции занимают значительную часть позиций в юниорских категориях. В весах до 43 и 47 килограммов им принадлежат все рекорды, в категориях до 52 и 57 килограммов — почти все, за исключением по одному рекорду в каждой. В весах до 76 и 84 килограммов также все рекордные результаты принадлежат спортсменкам команды.
Сама Елена Николаевна тоже представлена в таблице региональных достижений. В категории до 69 килограммов за ней числится рекорд в становой тяге — 167,5 килограмма. В весе до 76 килограммов — результат 162,5 килограмма в приседании. А в категории до 84 килограммов ей принадлежат рекорды в приседании — 162,5 килограмма, становой тяге — 170 килограммов и сумме троеборья — 410 килограммов.
Отдельная история — Марина Забровская, выпускница Института физической культуры, спорта и туризма. До прихода в команду она уже занималась пауэрлифтингом в одном из городских клубов, но долго не могла выполнить норматив мастера спорта.
«Она обратилась к нам, чтобы мы всё-таки это дело довели до конца», — рассказывает тренер.
Забровская выступает в самой лёгкой весовой категории — до 47 килограммов. В этой категории ей принадлежат рекорды Карелии в приседе, жиме, становой тяге и сумме троеборья. В таблице зафиксированы результаты 127,5, 67,5 и 130 килограммов в отдельных упражнениях и 322,5 килограмма в сумме.
В июне Марина заняла второе место на чемпионате России, а в октябре повторила успех на Кубке России в Ельце. Там она также завоевала серебро, показав сумму троеборья 330 килограммов.
Для Елены Николаевны особенно важно, что теперь на крупные соревнования команда отправляется не одним-двумя спортсменами, а целой группой. На последнем Кубке России выступали сразу несколько представительниц Карелии. Софья Киселёва заняла девятое место в категории до 52 килограммов с суммой 325 килограммов, а Анастасия Семёнова стала пятнадцатой в категории до 57 килограммов, показав такой же результат. Для обеих это был дебют на соревнованиях всероссийского масштаба.
Сама Елена Макаренко также выступила на Кубке России в категории до 76 килограммов. Она подняла в сумме 392,5 килограмма и заняла девятое место, войдя в топ-10 самых сильных женщин страны.
«Вот чем я особо горжусь, наверное, — наконец-таки мы вывозим на крупные соревнования уже не одного человека, уже не двух даже, а целую команду», — говорит она.
Для молодой секции это показатель того, что первоначальная идея постепенно превратилась в полноценную спортивную команду.
Тренер, спортсменка и жена мастера спорта
В истории секции есть ещё один человек, без которого её появление было бы маловероятным, — муж Елены Дмитрий Макаренко.
Он сам мастер спорта по пауэрлифтингу, причём получил это звание раньше супруги. Дмитрий родом из Сортавалы, где занимался греблей и работал в спортивной школе. В пауэрлифтинг он пришёл ещё в те времена, когда этот вид спорта только начинал развиваться в Карелии.
Елена называет таких спортсменов первопроходцами. Дмитрий не только помог ей самой увлечься силовым троеборьем, но и поддержал идею создать университетскую секцию.
Постепенно спортивное увлечение стало общим делом семьи. Они вместе обсуждали тренировки, соревнования, подготовку студентов и развитие команды. В какой-то момент отношения переросли в семейные.
«Мы день и ночь об этом говорим, думаем, работаем», — признаётся Елена Николаевна.
Дмитрий участвует и в тренерской работе, помогает готовить спортсменов. При этом Елена остаётся основным организатором секции и преподавателем, который ежедневно занимается со студентами.
Совмещать собственную спортивную карьеру и тренерство непросто. На свои тренировки у неё уходит около трёх часов в день, столько же, а иногда и больше, — на работу с командой. На соревнованиях приходится переключаться между двумя ролями. Нужно следить за собственными выступлениями, сохранять концентрацию и одновременно помогать ученикам.
«Когда ты на соревнованиях, тебе надо максимально собраться, а не отвечать на вопросы своих спортсменов», — говорит Макаренко.
Поэтому часть обязанностей она старается передавать второму тренеру и самим ребятам. Особенно когда на турнир отправляется сразу большая группа.
Спорт, который остаётся с человеком
Собственные достижения Елена Николаевна оценивает достаточно строго. Она вспоминает, что когда-то выполнение норматива мастера спорта казалось почти недостижимой целью. Теперь за плечами есть победа на всероссийских соревнованиях «Огни Москвы», второе место на другом всероссийском старте, а также выступления на чемпионате и Кубке России.
В призовую тройку на двух последних турнирах ей пока попасть не удалось, но она старается держаться в первой десятке сильнейших спортсменок страны.
«Мне, конечно, немножко всегда обидно: почему я вот так не дотягиваю? Хочется больше, больше, больше», — признаётся собеседница.
При этом она рассказывает, что её тренер напоминает о серьезной конкуренции в этом виде спорта. А многие соперники значительно моложе. Елене сейчас 41 год. Но завершать спортивную карьеру она пока не собирается.
Более того, впереди у неё новый этап. Макаренко вошла в сборную России среди ветеранов и готовится к международным соревнованиям в Монголии, которые пройдут в начале декабря. В пауэрлифтинге к ветеранам относят спортсменов начиная с 40 лет, поэтому Елена подходит под эту категорию.
Это будет её первый международный старт. Для спортсменки, которая пришла в тренажёрный зал уже во взрослом возрасте и несколько лет назад только начинала осваивать пауэрлифтинг, такое приглашение стало ещё одним подтверждением, что останавливаться рано.
Но когда речь заходит о том, зачем вообще заниматься спортом, Елена Николаевна говорит не только о медалях и рекордах.
Она объясняет, что пауэрлифтинг интересен в том числе своей практичностью. Приседания, жим и становая тяга основаны на движениях, которые человек постоянно выполняет в обычной жизни: садится, поднимает предметы с пола, переносит тяжести. В спорте эти навыки становятся более осознанными и отработанными.
Однако физическая подготовка — только часть результата. Не менее важны дисциплина, ответственность, умение взаимодействовать с другими людьми и доводить дело до конца.
Однажды бывшая воспитанница секции написала Елене Николаевне спустя полгода после того, как перестала заниматься. Девушка поблагодарила тренера за занятия: во время переезда в общежитии ей пришлось переносить матрасы, и тогда она неожиданно вспомнила о тренировках.
«Вот я в общежитии перетаскивала матрасы и вспомнила про вас», — передаёт Елена её слова.
Для тренера это стало неожиданным, но очень показательным отзывом. Спортивные навыки пригодились девушке далеко за пределами зала.
Наверное, именно в этом Елена Макаренко видит смысл своей работы. Не каждый студент станет мастером спорта, не каждый будет выступать на чемпионатах страны. Но каждый может научиться работать над собой, отвечать за товарища и не отступать после первой неудачи.
А сама Елена Николаевна, похоже, лучше всего подтверждает эту мысль собственной историей. Когда-то она просто решила не сидеть в коридоре, пока дочь занимается гимнастикой, а попробовать что-то новое. Теперь за её плечами — мастерский норматив, собственная секция, команда рекордсменов и предстоящий международный старт.
Дарья Гришанова
