В жаркую погоду следует носить одежду из натуральных тканей, больше пить и меньше нагружать себя физическими нагрузками. Эти и другие рекомендации дают медики.
По словам врачей, в жару следует носить свободного кроя “дышащую” одежду из натуральных тканей во избежание парникового эффекта, при этом пользоваться солнцезащитным кремом на незащищенных участках кожи. Даже в этом случае длительного пребывания под прямыми солнечными лучами, особенно в период активного излучения – с 11 утра до 17 вечера, нужно избегать, отметила врач. Для поддержания нормального самочувствия медики рекомендуют больше пить в течение дня.
В жару следует увеличить количество потребляемой жидкости минимум в два раза, при этом избегать сладких напитков (соков, газировки) и отдать предпочтение чистой питьевой воде.
Количество водных процедур тоже стоит увеличить, советует врач. А интенсивность занятий спортом лучше уменьшить. В помещении лучше пользоваться кондиционером или вентилятором, но обязательно следить за температурным показателем: он должен быть комфортным, поток воздуха не должен быть направлен на человека и вызывать переохлаждение.
Что касается пищи, то на период жары врачи рекомендуют исключить из рациона жареную и любую жирную еду, отдав предпочтение нежирной рыбе, птице, холодным супам, овощным и фруктовым салатам.
