Во Всемирный день психического здоровья академик рассказал, что помогает успокоиться и расслабиться.
Здоровый сон, прогулки, встречи с друзьями и правильное питание — лучшие лекарства от депрессии. Об этом в беседе с РИА Новости рассказал академик РАН, заместитель президента Российской академии образования Геннадий Онищенко.
По словам академика, чтобы не допустить стресса и его перехода в депрессию, нужно соблюдать простые правила. В первую очередь — наладить режим: регулярно спать, полноценно отдыхать и больше двигаться. Помогут прогулки на свежем воздухе, плавание, танцы или любая другая физическая нагрузка. Важную роль играет и еда — питаться нужно правильно.
Онищенко предостерег от попыток снять напряжение с помощью спиртного.
Академик также обратил внимание на «цифровую гигиену». Если новости в интернете вызывают тревогу, стоит отложить телефон и ограничить использование гаджетов. А вот на хобби, наоборот, времени жалеть не нужно. Любимые занятия, будь то рисование, рыбалка или вязание, отлично повышают настроение и снижают риск развития депрессии.
Ранее писали, когда онемение конечностей может быть признаком инсульта.
