Биомедик Тюменского университета рассказал о влиянии светового дня на самочувствие.
С наступлением осени и сокращением светового дня у многих падает настроение и появляется усталость. Как объяснил заведующий лабораторией хронобиологии Тюменского медуниверситета Денис Губин, за это отвечают особые клетки в глазу. Они передают мозгу сигнал о темноте, из-за чего начинает вырабатываться гормон сна мелатонин.
Чем севернее живет человек, тем сильнее он страдает от нехватки солнца. Главное средство против упадка сил — дневной свет. Ученый советует ежедневно гулять на улице в первой половине дня. Если солнца нет, помогут специальные лампы с умным светом, который утром холодный и яркий (5000-6500 К), а вечером теплый и тусклый (1800-2700 К). За 20 минут до сна освещение лучше выключить совсем.
Физические нагрузки полезны, но их стоит перенести на первую половину дня или самое начало второй. Температура тела достигает пика к 17-19 часам, поэтому поздние тренировки могут испортить сон. Витамины D и магний работают только при реальном дефиците и не заменяют свет и отдых.
Если грусть длится больше двух недель, мешает работать, нарушает сон и аппетит, а привычные дела перестают приносить радость — нужно обратиться к врачу. Об этом сообщило информагенство «РИА Новости».
Ранее писали, что российские учёные создали «суперматериал» для заживления ран.
