Возвращение из отпуска — это тоже стресс для организма, особенно если рабочий ритм начинается резко.
После отпуска возвращаться к работе бывает непросто. В Республиканской психиатрической больнице Карелии объяснили, что такая реакция вполне естественна — психике нужно время, чтобы перестроиться.
Специалисты советуют не пытаться наверстать все в первый же день. Лучше выбрать несколько главных задач, а остальное распределить на ближайшие дни. Обычно на адаптацию достаточно нескольких дней, поэтому требовать от себя привычной продуктивности сразу после отпуска не стоит.
Помочь также может возвращение к обычному режиму сна и питания еще до выхода на работу. А после возвращения не стоит отказываться от маленьких приятных привычек, которые появились во время отпуска - прогулок, чтения или утреннего кофе. Короткие перерывы и возможность выйти на свежий воздух в течение рабочего дня тоже помогут снизить напряжение.
При этом если после отпуска долго сохраняются сильная тревога, проблемы со сном и аппетитом, постоянное чувство подавленности или нежелание выходить из дома, специалисты рекомендуют обратиться за помощью.
Ранее специалисты также рассказывали, почему после отпуска может появиться пустота.
