Питьевые йогурты, мюсли и сухофрукты часто считают здоровой едой, но на деле они могут навредить фигуре и печени.
Специалист по снижению веса Ефим Мигаль объяснил, на что нужно смотреть при выборе перекуса. При выборе перекусов важно смотреть на состав и количество сахара, а не на картинку на упаковке.
Главные ловушки «полезных» перекусов:
- Питьевые йогурты: содержат много скрытого сахара. Лучше покупать натуральный и добавлять ягоды самостоятельно.
- Мюсли: часто включают сахар и масло. Выбирайте цельнозерновые хлопья без добавок.
- Сухофрукты: из-за отсутствия воды в них в разы больше сахара и калорий, чем в свежих фруктах. Легко съесть лишнего.
- Десерты на фруктозе: фруктоза — это тоже сахар. Она калорийна и при избытке приводит к накоплению жира в печени. Надпись «без сахара» не означает, что продукт можно есть без ограничений.
Ранее писали, что полезно есть на завтрак.
