Специалисты рассказали, почему на отдыхе люди часто испытывают раздражение, и дали советы для правильной перезагрузки.
Вместо ожидаемого расслабления на море или в горах многие люди начинают испытывать напряжение, вину и желание поскорее вернуться в офис. Такое состояние специалисты называют «парадоксом отпуска», когда человек получает возможность отдохнуть, но психологически не может ею воспользоваться. Об этом сообщили в Республиканской психиатрической больнице Карелии.
По словам медиков, одной из причин такого состояния становится привычка всё планировать. Зачастую люди относятся к каникулам как к очередному проекту: пытаются посетить все экскурсии и пляжи, превращая отдых в гонку. Кроме того, многих начинает мучить совесть за оставленных на работе коллег или нерешенные бытовые дела, поскольку современный человек привык измерять свою ценность исключительно продуктивностью.
Еще одной проблемой становится «синдром отмены стресса». Организм, привыкший к постоянному тонусу, в первые дни отпуска сталкивается с резким падением уровня адреналина и кортизола. Тело не понимает, как реагировать на внезапное спокойствие, из-за чего появляются разбитость, головная боль и апатия. На перестройку психики обычно уходит от 2 до 4 дней.
Чтобы каникулы принесли реальную пользу, врачи советуют отказаться от плана «всё успеть», планируя не более 1-2 обязательных дел в день. Также стоит отключать уведомления в рабочих чатах, не сравнивать свой досуг с фотографиями чужих отпусков в соцсетях и посвятить первый день плавному переходу в режим релаксации.
«Отдых — это не про эффективность. Это про восстановление. И если вы провели день, просто глядя на море, — это был полезный день. Вы не обязаны «успеть всё». Вы обязаны восстановиться», — подчеркнули эксперты.
Специалисты добавили, что неспособность расслабиться — это не вина человека, а симптом сильного выгорания от долгой работы без остановок.
«Отпуск — это не награда за труд. Это часть вашей жизни, которая нужна вам так же, как сон, еда и движение. Вы не обязаны быть продуктивным 24/7. Вы имеете право на паузу, на тишину, на «ничего»», — резюмировали в больнице.
Напомним, что карельский врач дал советы, как не психовать в очереди за бензином.
