История Ирины Мохоревой — вдохновляющий пример того, как осознанный подход к жизни помогает не только вернуть здоровье, но и раскрыть в себе новые силы в любом возрасте.
Ирина Мохорева — врач по профессии, тренер по йоге и страстный любитель плавания. В свои почти 58 лет она чувствует себя на максимум. Благодаря спорту и правильному питанию петрозаводчанка смогла сохранить молодость и здоровье, получает огромное удовольствие от своих занятий и с радостью обучает телесным практикам всех желающих. Ведь осознание того, что приносишь людям пользу — заряжает положительной энергией и мотивирует развиваться дальше.
Когда лекарства не помогали
К занятиям йогой Ирина пришла из-за проблем со спиной. В детстве ей приходилось много трудиться на огороде, таскать воду, носить ковры на улицу, чтобы выбивать их, — это дало сильную нагрузку на спину. Увлечение бодибилдингом в юности, неправильная работа с весами и тягами также нанесли вред здоровью.
«Неразумные занятия бодибилдингом привели к протрузиям в спине. Я ходила по врачам, мне назначали стероидные препараты и противовоспалительные мази, но эффект от них был спорным. Я просыпалась от боли в спине и начала задумываться о том, как помочь себе более действенным и экологичным способом», — вспоминает она.
Решить проблемы со здоровьем помогла йога, которой Ирина занимается уже 16 лет. Ежедневные тренировки не только избавили от болевых ощущений, но вернули здоровье и стали образом жизни.
Фото: из личного архива Ирины Мохоревой
«В 2010 году я впервые пришла на йогу — с этого момента началась моя личная практика. Потом, в 2020 году, когда началась пандемия коронавируса, я пошла учиться в Московскую академию йоги и училась там целый год. Прошла 475 часов обучения и получила глубокие знания в йоге», — рассказала Ирина.
Каждый день Ирина начинает с того, что встаёт на коврик, делает растяжку, выполняет асаны, упражнения на скручивания, работает с мышцами, занимается суставной гимнастикой.
«108 приседаний, из них 54 — с отягощением, гимнастика для шеи и глаз — это моя обязательная ежедневная рутина. И это под силу каждому», — уверена Ирина.
Час в воде — и будто заново родилась
Плаванием Ирина начала заниматься в 53 года — в 2022 году. Этот вид спорта помог снять психологическое напряжение и стресс. Спортсменка вспоминает, что плаванием ей предложила заниматься подруга, на чьи соревнования она пришла просто «поболеть». Тогда приятельница сказала ей, что можно быть спортсменом в шапочке и купальнике, а можно бабушкой в чепчике, плавающей на других дорожках. Ирина выбрала первое и не пожалела.
«Вода снимает любую негативную энергию, поэтому для меня плавание — идеальный вид медитации. Когда ты плывёшь, то полностью сосредоточен на движении: мозг отпускает все лишние мысли, происходит полная перезагрузка. Я могу проплыть час или полтора — и мне не скучно», — делится Ирина.
Фото: из личного архива Ирины Мохоревой
Водный вид спорта настолько увлек ее, что теперь Ирина участвует в соревнованиях по плаванию и, как правило, выигрывает их, занимая 1,2 или 3 места. В свои почти 58 лет она плавает по первому юношескому разряду. Поэтому петрозаводчанка уверена, что новичкам не надо бояться. Главное — желание и сила воли.
«ИИ подсказал мне, что только один процент людей в мире плавает с темпом 2 минуты и менее на 100 метров. Присоединяйтесь к этой части человечества — у такого темпа много приятных побочных эффектов», — призывает к здоровому образу жизни Ирина.
В сочетании с йогой плавание дает потрясающий результат — красивую и подтянутую фигуру, бодрое настроение и крепкое здоровье.
Энергия без кофе и суперфуд за копейки
Ирина придерживается сбалансированного питания, которое помогает ей чувствовать себя хорошо. Она не употребляет кофе и чёрный чай: энергию черпает из правильного распорядка дня, полноценного сна и спорта.
«Я не вегетарианка, потому что плавание связано с большими нагрузками — они требуют много энергии. Мышцам при плавании нужно большое количество белка для восстановления. Во время тренировки я проплываю три, а сейчас уже четыре километра, иногда — до шести. В моём рационе есть мясо, рыба, курица и индейка. На завтрак у меня всегда два яйца и белорусский сыр, на обед — суп. Я люблю супы: это лёгкая еда, которая быстро усваивается. Белок я дополняю творогом, из «долгих» углеводов выбираю кашу. Если предстоят большие нагрузки, могу добавить пасту, а в обычные дни на гарнир в основном ем овощи», — рассказывает спортсменка.
Ирина отмечает, что в йоге есть понятие ахимса, что на санскрите означает — ненасилие и непричинение вреда. Поэтому она старается придерживаться этого принципа по отношению к себе.
«Если я не буду есть мясо, в котором есть полноценный белок, со всеми аминокислотами, то я тогда буду нарушать правило ахимсы по отношению к себе. Я считаю, что прежде всего, нужно не навредить самому себе. Я за здоровый эгоизм», — говорит Ирина.
Кроме того, Ирина любит готовить из творожного теста бейглы — лёгкие булочки, от которых не полнеют. Также она рекомендует всем употреблять в пищу квашеную капусту, потому что это бюджетный источник витамина C, пробиотиков и клетчатки, которые необходимы для комфортного пищеварения.
«Сочетание квашеная капусты с отварной свёклой — настоящий суперфуд за сущие копейки», — отмечает она.
Митболлы с овощами. Фото: Ирина Мохорева
Творожные бейглы. Фото: из личного архива Ирины Мохоревой
Жизнь в новом ритме
Сочетание двигательной и йогической практик стало для Ирины настоящим удовольствием — и теперь она приобщает к этому окружающих. Она уверена, что регулярные занятия способны кардинально поменять мышление, успокоить психику и улучшить качество жизни.
«После тренировок по йоге и плаванию я всегда чувствую себя прекрасно. Скажу больше: со временем изменился даже мой психотип. Раньше я была холериком и заводилась с полуоборота из-за любого повышения тона, а сейчас у меня более устойчивая психика. Я спокойно воспринимаю стрессовые ситуации, не занимаюсь самоедством и стала более рассудительной. Мой пульс в покое — 52-54 удара в минуту. Не каждый может похвастаться таким показателем — это уже спортивная брадикардия», — рассказала Ирина.
Фото: из личного архива Ирины Мохоревой
В общей сложности Ирина занимается йогой 16 лет и плаванием — 4 года. Эти занятия стали для неё не просто хобби, а настоящим образом жизни. Пять раз в неделю она преподает йогу, три раза занимается плаванием.
Ирине очень нравится тренироваться в природной стихии — от этого она получает особенные ощущения. Кроме того, она любит кататься на сапе. Хорошее управление им дает как раз йога, которая работает с мышцами стабилизатора. По этой причине йог более устойчив, более скоординирован — ему гораздо легче, чем остальным держать баланс.
«На сапе я абсолютно устойчива, практически при любых погодных условиях», — отмечает наша собеседница.
Сейчас Ирина преподает йогу в студии Turja, куда ее пригласили работать. Ей нравятся условия, дизайн и кондиционирование в зале, а также доброжелательность коллег. В этой атмосфере она работает в удовольствие и всегда рада новым ученикам, которые начинают вести здоровый образ жизни, вдохновляясь ее энергетикой и позитивом.
