Регулярный качественный сон помогает поддерживать работу нервной системы и память.
Регулярный качественный сон — один из недооценённых способов поддерживать здоровье мозга и замедлять возрастные когнитивные изменения. Об этом терапевт и профпатолог Светлана Бурнацкая рассказала «Ленте.ру».
По словам врача, во время сна мозг не просто отдыхает: в организме происходят процессы, необходимые для нормальной работы нервной системы. Хронический недосып, как отмечают исследования, связан с ухудшением памяти и повышенным риском когнитивных нарушений в будущем.
При этом важно соблюдать режим. Постоянно менять время отхода ко сну, спать по пять часов в будни и пытаться компенсировать недосып в выходные — не лучшая стратегия для здоровья мозга, подчеркнула специалист.
Среди других факторов, помогающих поддерживать когнитивные функции, Бурнацкая назвала физическую активность, контроль артериального давления, полноценное питание, общение и регулярную интеллектуальную нагрузку.
По мнению врача, не стоит рассчитывать на один продукт или упражнение, способное «омолодить» мозг. Гораздо важнее повседневные привычки и их регулярность.
Напомним, что перепрограммирование клеток в будущем могут использовать в России для профилактики старения.
