С наступлением осени становится меньше света, меняется распорядок дня, а вместе с этим может ухудшиться настроение.
Август подходит к концу, дни становятся короче, а привычный летний ритм постепенно меняется. Специалисты Республиканской психиатрической больницы напомнили, что грусть в конце лета - вполне естественная реакция, и рассказали, как справиться с подступающей осенней хандрой.
Врачи советуют не ругать себя за плохое настроение и не пытаться заставить себя постоянно быть бодрым. Вместо этого можно постепенно перестраивать режим - больше гулять в светлое время суток, следить за сном и оставлять в расписании время для отдыха. Даже короткая прогулка днем может стать хорошей поддержкой, особенно когда солнечного света становится меньше.
Помогут и небольшие приятные планы - встреча с друзьями, поход в кино, любимое хобби или что-то новое, чем давно хотелось заняться. Осень не обязательно должна означать только работу и дождливые вечера.
При этом специалисты обращают внимание - если подавленное состояние затягивается, появляются проблемы со сном или аппетитом, а привычные занятия перестают радовать, не стоит списывать все на осеннюю хандру. В таком случае лучше обратиться за помощью к специалисту.
Ранее психиатры Карелии объяснили причины частой тревоги в отпуске.
