Универсальной цифры по калориям не существует: она зависит от индивидуальных параметров человека.
Сколько калорий нужно съедать в день, чтобы чувствовать себя хорошо и не вредить здоровью? В погоне за «идеальной» нормой многие сверяются с популярными таблицами, но, как оказалось, универсальной цифры просто не существует. Об этом рассказала врач Анна Косенкова.
«Универсальной цифры по калориям не существует, — прямо заявляет эксперт. — Чтобы понять, сколько энергии нужно именно вам, важно рассчитать индивидуальную суточную норму». На итоговую цифру влияет целый набор факторов: пол, возраст, рост, вес, а ещё — насколько подвижен ваш день: сидите ли вы в офисе или поднимаете тяжести на стройке.
Для наглядности врач приводит простые ориентиры. Если образ жизни малоактивный, дневная норма обычно укладывается в диапазон 1800-2200 килокалорий. А вот тем, кто занят тяжёлым физическим трудом, энергии нужно куда больше — от 3500 до 4500 килокалорий в сутки. Разница почти двукратная, и она абсолютно закономерна: тело тратит столько, сколько ему реально требуется.
Любопытно, что региональные привычки тоже дают яркую картину. По данным Росстата, в 2025 году средний россиянин потребляет 2558,8 килокалории в день. Но если посмотреть на детали, разброс впечатляет. Самый калорийный рацион — в Чечне: в среднем 3834,6 килокалории на человека в сутки. А самые скромные показатели — в Республике Алтай (1967 килокалорий) и Самарской области (1935 килокалорий). Получается, «средняя температура по больнице» скрывает очень разные истории: где-то едят плотнее, где-то — умереннее.
В Москве сегодня делают ставку не на усреднённые нормы, а на персональный подход. В городе развивается «Философия здорового долголетия»: идея в том, чтобы не лечить болезни, а не допускать их. И питание здесь — один из главных инструментов, сообщило РИА Новости.
Так что вместо того, чтобы подгонять себя под чужие цифры, врачи советуют прислушаться к собственному организму и опираться на профессиональные расчёты. Ведь правильная норма — это не строчка из таблицы, а то, что действительно подходит именно вам.
