Терапевт подсказал главное правило при борьбе с бессонницей, которым многие пренебрегают.
Американский терапевт Ручир Патель в беседе с изданием Eating Well назвал главное правило борьбы с бессонницей, которым многие пренебрегают. Его слова приводит Лента.ру.
Чтобы избежать бессонницы, отметил специалист, надо ложиться спать и просыпаться в одно и то же время по выходным и будням.
«Многие не осознают, что лишние часы сна по выходным создают то, что мы называем социальным джетлагом, и сбивают циркадные ритмы точно так же, как при смене часовых поясов», - объяснил он.
Врач заметил, что стабильный режим дня не только помогает легче засыпать, но и способствует укреплению здоровья.
Фото: Magnific
