Специалисты объяснили, что делать при внезапном приступе тревоги в самолете или поезде.
Врачи Республиканской психиатрической больницы Карелии подготовили рекомендации для людей, столкнувшихся с панической атакой во время поездки на самолете или поезде. Об этом сообщили в медучреждении.
По словам специалистов, паническая атака может сопровождаться учащенным сердцебиением, нехваткой воздуха, дрожью, головокружением и сильным чувством страха. При панической атаке врачи рекомендуют не пытаться подавить приступ, а спокойно признать происходящее, сосредоточиться на медленном дыхании, переключить внимание на окружающую обстановку, постараться расслабить мышцы и помнить, что такое состояние не опасно для жизни и обычно проходит в течение 10-30 минут.
Если есть возможность - попросите воды у стюардессы или проводника. Холодная вода на запястья или умывание помогают «перезагрузить» нервную систему. Если нет - сосите леденец, жуйте жевательную резинку. Сосательный рефлекс действует успокаивающе, - пишут медики.
В больнице рекомендуют при первых симптомах признать, что это паническая атака, сосредоточиться на окружающих предметах и звуках, выполнять медленные дыхательные упражнения, расслаблять мышцы и не пытаться бороться с тревогой.
Также специалисты советуют заранее готовиться к поездкам, если приступы повторяются, а при регулярных панических атаках обратиться за помощью к психотерапевту. По мнению врачей, современные методы лечения позволяют эффективно справляться с подобными состояниями.
Ранее в Карелии врачи спасли новорожденного при помощи санавиации.
