Подготовка к Новому году может усилить эмоциональное выгорание, поскольку в конце года многие находятся в состоянии накопленной усталости.
Избежать этого удастся, если отказаться от праздника со множеством гостей и пышным застольем. Об этом радио Sputnik рассказала бизнес-психолог Юлия Куликова-Цай.
По словам эксперта, традиционный праздник лишь усиливает выгорание, поэтому сейчас некоторые решают встретить Новый год минималистично, окружив себя тишиной и спокойствием. Психолог отметила, что такой подход называют «тихой роскошью».
Она объяснила, что традиционный формат праздника начинает утомлять из-за перегруза, на фоне которого психика не успевает переключиться из напряжения в состояние удовольствия.
При этом многие люди начинают создавать праздничную атмосферу, когда их эмоциональный и физический ресурсы уже находятся на нуле.
Помимо этого, многие воспроизводят модель, согласно которой Новый год должен быть масштабным. Однако специалист рассказала, что такое празднование создавалось под другое время и меньшее количество стрессовых факторов. При этом некоторые люди боятся признаться, что им тяжело выдерживать традиционный формат, из-за чего возникает чувство вины.
По словам психолога, следует планировать столько задач, сколько удастся выполнить без истощения.
«Минимализм снижает сенсорную и эмоциональную перегрузку, что помогает восстановить нервную систему после напряженного года. После такого праздника человек ощущает не истощение, а внутреннее спокойствие. Это главный критерий эффективного формата», — сказала Куликова-Цай.
