Минздрав Карелии рекомендует карельцам обратить внимание на культуру здоровых перекусов в течение рабочего дня. Специалисты советуют питаться не реже чем каждые 4 часа, выбирая полезные альтернативы сладостям и фастфуду.
Роспотребнадзор предлагает три основных варианта здорового перекуса:
— приготовленную дома еду в контейнере;
— нежирный йогурт или сыр жирностью не более 20%;
— орехи, сухофрукты или свежие несладкие фрукты.
Зеленый чай рекомендуется как идеальный напиток для рабочего дня благодаря высокому содержанию антиоксидантов и мягкому мочегонному эффекту. Несладкие соки также допустимы в умеренных количествах.
От регулярного употребления конфет, пирожных и тортов следует отказаться из-за их высокой калорийности, минимального содержания полезных веществ и повышенного содержания сахара и жиров.
