В России сегодня, 26 мая, стартовали единые госэкзамены для выпускников. Девятиклассники начали сдавать экзамены еще раньше – 24 мая. Почти месяц ребят ждет непростое время – подростки испытывают максимальную тревогу, напряжение и стресс.
Портал «Карелия.Ньюс» спросил у известного в Петрозаводске психолога Алёны Шифранец, как вести себя родителям, как помочь своим детям. Тем более экзамены и ЕГЭ – всегда большой стресс не только для самих учеников, но и зачастую для родителей.
Отвечает психолог Алёна Шифранец:
Во-первых, соблюдать баланс между подготовкой к экзаменам и отдыхом. У каждого ребенка свои резервы, связанные с выдерживанием стресса, сбой нервной системы может наступить в любой момент, поэтому важно соблюдать режим дня, высыпаться и правильно питаться.
Во-вторых, в этот момент детям очень нужны эмоциональная поддержка от родителей и безопасная атмосфера в семье. Постарайтесь в этот период минимизировать дома ссоры и обиды друг на друга – это создает дополнительное напряжение и мешает подготовке. Зачастую стресс и переутомление вызывают раздражительность и вспыльчивость – не реагируйте на такое поведение вашего школьника агрессивно. Важно сказать своему ребенку в этот момент: «Ты нервничаешь, тревожишься – я тебя понимаю. Но я знаю, что у тебя все получится, ты справишься!».
В-третьих, важно понимать, прежде всего, родителям, что оценка, полученная на экзамене – при всей ее значимости для будущего поступления – это всего лишь оценка. И она – не равно ценность и значимость вашего ребенка. Очень часто у родителей и детей искаженное понимание школьных оценок.
В случае неудовлетворительной оценки не нападайте на вашего ребенка, а максимально поддержите его – у многих детей в такой ситуации (особенно у отличников) внутреннее самобичевание будет зашкаливать. Выступать с критикой в этот момент бессмысленно так же, как и пилить опилки – дело сделано. А вот показать ребенку, что вы всегда на его стороне и поддержите в любой ситуации – будет гораздо важнее!
И последнее. Очень часто возникает ситуация, когда школьник хорошо подготовлен к сдаче экзамена, но тревога и страх перед этим процессом настолько мощные, что вызывают сильнейший ступор – ребенок пугается своего состояния и может завалить экзамен. Если вы понимаете, что ваше чадо склонно к таким состояниям, начните заранее объяснять ему:
Если ты «упадешь» в такое состояние, тебе будет казаться, что ты, как будто, ничего не знаешь – на самом деле, это не так. Просто во время ступора мышление не работает! Надо немного подождать, дать себе время успокоиться, для этого спокойно и ровно дышать и постепенно замирание пройдет, твое мышление заработает, и ты справишься! Удачи всем выпускникам и родителям!
