Привычные кофе и сдоба не лучший вариант утреннего приёма пищи.
Сладкий кофе и булочка дают быстрый заряд бодрости, но эффект от такого завтрака проходит очень быстро. Об этом рассказали эксперты Центра компетенций по функциональному питанию Роскачества.
Сладости и выпечка состоят из так называемых «быстрых углеводов». После такого завтрака уровень энергии сначала резко подскакивает, а потом так же резко падает, из-за чего человека клонит в сон.
Чтобы чувствовать себя сытым и бодрым дольше, эксперты советуют комбинировать продукты. В завтраке обязательно должны быть:
- сложные углеводы (например, каша из цельной крупы);
- белок (яйца, творог);
- полезные жиры;
- вода.
Именно такое сочетание, как яйца с кашей, помогает дольше сохранять чувство сытости и избегать вредных перекусов.
Если же сильная усталость не проходит несколько недель и мешает нормально жить, специалисты рекомендуют не заниматься самолечением, а обратиться к врачу, напоминают в РИА Новости.
