Редакции Здоровья Mail и Новостей Mail, а также соцсеть Одноклассники выяснили, довольны ли россияне своей физической формой, планируют ли худеть «к лету» и какие способы будут использовать для достижения результата.
В общей сложности в опросе приняли участие свыше 5 тысяч человек из более чем 50 регионов России.
По итогам исследования оказалось, что лишь 12% россиян довольны своей физической формой. Большинство (63%) считают, что им есть над чем работать, а 25% недовольны фигурой. При этом 29% опрошенных отмечают у себя значительный лишний вес (более 10 кг), 30% — избыточный вес (5−10 кг), 28% говорят о нескольких лишних килограммах, и 13% заявляют о нормальном весе или даже его дефиците.
60% респондентов признались, что хотели бы похудеть вне зависимости от времени года. Примерно 24% считают, что можно сбросить вес, но не обязательно, и 15% все устраивает. К лету менять форму готовы не все: среди тех, кто занимается спортом, 29% не видят необходимости в похудении, 57% планируют корректировать форму без радикальных мер, а 14% уже начали активные действия на пути к желаемой фигуре.
Результаты опроса комментирует эндокринолог, диетолог клиники DocMed Мария Елесина. По ее словам, быстрое похудение всегда становится стрессом для организма, который чаще всего заканчивается срывом и возвратом веса.
«Важно не просто влезть в прошлогодние шорты, а сделать так, чтобы вы чувствовали себя легко, хорошо выглядели и не навредили организму», — указала она.
Что касается рациона в обычные дни, то 51% россиян стараются питаться правильно, лишь иногда позволяя себе вредности, 22% отмечают у себя проблемы с питанием, например, переедание, нерегулярность и т. д., 19% не следят и не ограничивают себя в питании, 7% придерживаются принципов здорового питания.
Регулярно спортом занимаются лишь 29% опрошенных, еще 36% респондентов ограничиваются эпизодической активностью — прогулками или легкими нагрузками, 15% тренируются редко, а 20% вовсе не занимаются.
Среди видов активности чаще всего выбирают прогулки и скандинавскую ходьбу (50%), домашние тренировки по видео или приложениям (32%) и занятия в зале или фитнес-клубе (21%).
Если говорить о желаемом результате, то 20% хотят сбросить 1−2 кг для тонуса, 29% — 4−7 кг, 21% — 8−15 кг и более. 15% намерены не столько похудеть, сколько подтянуть тело (мышцы, рельеф). Полностью устраивает фигура 15% опрошенных.
Мария Лесина отметила, что золотым стандартом здорового похудения является уменьшение веса на 0,5−1 кг в неделю.
«То есть за 3 месяца (12 недель) мы можем сбросить от 6 до 10 кг. Если у вас исходный вес очень большой (ожирение 2−3 степени), в первые недели за счет “ухода” воды цифры могут быть больше, и за 3 месяца можно потерять даже 12−15 кг, но это не будет линейным процессом», — добавила она.
Наибольшим препятствием к похудению для 24% является отсутствие силы воли, для 14% — сложность в соблюдении диеты, для 11% — проблемы со здоровьем, для 10% — нехватка времени, для 7% — нехватка мотивации и отсутствие возможности регулярно заниматься спортом. 26% не находят препятствий на пути к желаемой форме.
