Сверхусилий не потребуется.
Психиатр-нарколог Анна Одинцова из Республиканского наркологического диспансера рассказала о простых, но эффективных способах поддержания душевного равновесия.
По словам специалиста, многие пытаются справиться с тревогой и стрессом с помощью алкоголя, никотина или социальных сетей. При этом есть несколько проверенных и более здоровых способов наладить психоэмоциональное состояние:
- Здоровый сон — 7-9 часов каждую ночь и соблюдение режима дня. Это способствует нормализации биоритмов организма и улучшению настроения.
- Отказ от вредных привычек — алкоголь и никотин нарушают биохимию мозга, что влияет на память, внимание и сон.
- Ежедневные прогулки — ходьба улучшает физическое состояние и помогает расслабиться.
- Отказ от думскролинга — постоянное чтение тревожных новостей или постов в соцсетях лишь усиливает стресс.
- Творчество и культура — рисование, музыка, театр, книги и выставки помогают развивать личность и способствуют психоэмоциональному комфорту.
Регулярное соблюдение этих простых привычек поможет сохранить душевное равновесие и снизить уровень тревоги.
