Боли в боку во время бега – распространенное явление. Особенно часто они встречаются у новичков с низким уровнем физической подготовки: их организм не привык к беговым нагрузкам, рассказал министр здравоохранения Карелии.
Преходящая абдоминальная боль, связанная с физической нагрузкой, — такой медицинский термин используется для подобных жалоб. Эта боль не является в большинстве случаев признаком проблем со здоровьем. Виноваты в этом естественные физиологические причины.
При резком увеличении физической нагрузки усиливается кровоток. Организм использует все резервы для обеспечения работающих мышц кровью. Значительно усиливается её прилив к органам брюшной полости (особенно к печени и селезёнке). В результате они переполняются кровью и увеличиваются в размерах. В их оболочках большое количество нервных окончаний, что вызывает боль, – пояснил Михаил Охлопков.
Но боль в боку может быть признаком заболеваний органов брюшной полости. Например, хронического панкреатита, холецистита, холангита. Если боль не проходит после окончания тренировки, это повод обратиться к врачу.
Что же делать, чтобы во время пробежки уменьшить вызванный естественными причинами дискомфорт:
1. снизить темп пробежки, не останавливаться резко;
2. легко надавить на область боли на выдохе — это поможет ускорить перераспределение крови по органам;
3. глубоко дышать — дышите с вдохом на два шага, выдохом на один;
4. сделайте несколько глотков воды.
Чтобы избежать боли в боку, медики рекомендуют есть не менее, чем за час до тренировки, ограничить потребление жидкости и обязательно разминаться перед бегом.
