Экзамены – это серьезное испытание для выпускников. Как к ним подготовиться, рассказал глава Минздрава Карелии Михаил Охлопков на своей странице в ВК. По его словам, в этот период важно высыпаться и правильно питаться.
Прежде всего, режим дня в экзаменационный период не должен сильно отличаться от привычного. Вставать нужно, как и в учебное время, в 7:00-7:30 утра. И не забывать о зарядке. Физические упражнения помогают быстрее ввести организм в рабочее состояние. Участвовать в упражнениях должны все группы мышц, особенно мышцы плечевого пояса, шеи, спины, написал министр. И вое его план на день
Завтрак – сытный и обязательно горячий: омлет, каша, котлета, чай или кофе с молоком, хлеб с маслом.
Начинать подготовку лучше в то же время, что и занятия в школе: в 8:30-8:45. Занятия в утренние часы наиболее плодотворны. В это время у большинства учащихся отмечается первый подъём уровня работоспособности.
Сохранить рабочий настрой поможет смена видов деятельности. Через каждые 40-45 минут – обязательно перерыв на отдых 10-15 минут. Пассивный отдых – не лучший выбор. Лучше встать из-за стола, сделать несколько упражнений.
Через 3 часа занятий, примерно в 11:30, нужен перерыв 30-40 минут, второй завтрак (творог, молоко, яблоко), после которого можно выйти ненадолго погулять. После такого отдыха на воздухе можно позаниматься ещё 1,5-2 часа.
В 13:30-14:00 – обед, а после него 1,5-2-часовой отдых, во время которого можно погулять на улице, лучше всего в парке или сквере.
С 16 часов можно продолжить подготовку к экзаменам. Заниматься следует, как и утром, 2,5-3 часа с небольшими перерывами через каждые 40-45 минут. В 19:00 книги и тетради нужно отложить до следующего утра.
В 20:00 – ужин. Прекрасно подойдут творожные изделия, каши, молоко, кефир или простокваша.
После ужина – отдых, прогулка. Прохладный вечерний воздух сразу снимет усталость после напряжённой подготовки.
В 22:00 – сон. Продолжительность ночного сна в этот напряжённый период должна быть не менее девяти часов.
24 мая стартовали экзамены для девятиклассников. Для получения аттестата им нужно успешно сдать 4 предмета: русский язык, математику и два предмета по выбору.Сегодня экзамены начали сдавать одиннадцатиклассники. Им достаточно сдать русский язык и математику профильного или базового уровня. Остальные предметы ребята выбирают в зависимости от перечня вступительных испытаний в вузе.
В 2023 году тройка самых популярных предметов, по данным Минобразования Карелии, выглядит следующим образом: обществознание выбрали 1327 школьников, информатику и ИКТ – 657, биологию – 533.
