Олег Погодин, врач-гинеколог, заведующий гинекологическим отделением Республиканского перинатального центра рассказал, как физическая активность влияет на организм женщин разного возраста. Известный карельский медик убежден – не нужно покорять Эверест, достаточно следовать простым советам.
Вне зависимости от возраста женщина может столкнуться с проблемами со здоровьем, которые возникают из-за отсутствия физической активности. Некоторые болезни возникают при гиподинамии и излишнем весе даже в молодости – при этом их вполне можно предупредить. Не обязательно бегать, та же скандинавская ходьба позволяет держать свое тело в тонусе.
Физическая активность при отсутствии противопоказаний актуальна во время беременности. Специалист рекомендует плавание в бассейне и прогулки на свежем воздухе .
Для женщин постарше физическая активность тоже важна – в организме происходят возрастные изменения, бороться с которыми помогает спорт. Например, доказано, что бег – это хорошая профилактика болезни Альцгеймера. В качестве альтернативы можно рассмотреть групповые занятия в фитнес-зале. При наличии лишнего веса стоит сначала пересмотреть пищевые привычки, а затем добавить физические нагрузки.
Важно переключать род деятельности. Прийти домой после работы и приготовить вкусный ужин, куда-то сходить, провести вместе время – это и есть активный образ жизни.
Сам Олег Погодин ведет активный образ жизни и занимается бегом.
Бег – это мое хобби и огромная составляющая и моей семейной жизни. А участие в каких-то массовых мероприятиях дает энергию, опыт. Стараюсь минимум два раза в неделю бегать в любое время года, – поделился врач.
