Наступило опасное для здоровья время – межсезонье. В Карелии переход от лета к осени в этом году получился резким. В региональном Минздраве дали советы, что нужно делать, чтобы не подхватить простуду.
Глава министерства здравоохранения Карелии Михаил Охлопков отметил, что слова «похолодание» и «простуда» часто стоят рядом. Перепады температур и недостаток солнечного света ослабляют иммунитет, и вирусы захватывают организм. Министр дал четыре совета, которые помогут снизить риск заболевания.
- Проветривайте помещения, особенно, там, где спите. Концентрация вирусов в закрытом помещении оказывается максимально высокой, из-за чего мы сильнее подвержены риску заражения.
- Принимайте поливитамины, пейте несладкие морсы. Кстати, cезонные овощи и фрукты – отличный источник витаминов!
- Чаще гуляйте. Прогулки приучат ваш организм к прохладе, и он не будет реагировать на холод слишком остро. Свежий воздух насытит кровь кислородом и очистит дыхательные пути, а солнечный свет, пусть даже и в пасмурный день, подарит такой важный витамин D. Кроме того, умеренная физическая нагрузка укрепит иммунитет. Главное — одеваться по погоде и своевременно отдыхать.
- Пейте больше воды. Обезвоженным клеткам труднее противостоять вирусам. Обычная чистая вода промывает организм и выводит токсины. В день рекомендуется выпивать примерно 30 мл простой воды на 1 кг веса человека.
