Сонливость при плохой погоде можно снизить с помощью воды, света, режима сна и умеренной физической активности.
При сонливости стоит выйти на прогулку сразу после пробуждения. Если такой возможности нет, нужно хотя бы открыть шторы и впустить дневной свет, пишет интернет-газета ivbg.ru.
За 1-2 часа до сна эксперт советует приглушить освещение и отказаться от гаджетов. Это помогает организму спокойнее перейти ко сну. Психолог также порекомендовал 30 минут быстрой ходьбы в день, подъем по лестнице вместо лифта и небольшую утреннюю разминку.
По словам специалиста, еще одна причина упадка сил – легкое обезвоживание. Оно может «съедать» до 20 % энергии, поэтому важно пить 1,5-2 литра чистой воды каждый день.
Не менее важен режим сна. Эксперт посоветовал спать 7-8 часов, ложиться в одно и то же время даже в выходные и проветривать комнату перед сном.
«Наблюдайте за своим состоянием. Если постоянная усталость не проходит три-четыре недели и сопровождается стойко мрачным настроением – обратитесь к специалисту», – заключил эксперт.
Ранее врач объяснила, что поможет улучшить сон весной.
