Министр здравоохранения Карелии рассказал о FMD-диете.
По словам Михаила Охлопкова, это чуть ли не единственный научно обоснованный подход к питанию, который заставляет организм думать, что вы голодаете, хотя на самом деле потребляете определённые продукты в ограниченном количестве. Она была разработана специалистом в области здравоохранения Вальтером Лонго на базе Университета Южной Калифорнии (США).
На 5 дней в месяц надо резко снизить калорийность рациона и поменять состав пищи. В первый день вы потребляете около 1100 калорий, а в последующие четыре – около 800 калорий в день. Но главное не количество, а качество: много овощей, орехов, оливкового масла и совсем мало белковой пищи. Общая калорийность рациона ограничивается до 34-54%. Это имитирует физиологическую реакцию организма на традиционные методы голодания: запускает регенерацию клеток, уменьшает воспаление и усиливает сжигание жира.
Диета позволяет снизить риск многих патологий со стороны сердечно-сосудистой, эндокринной, мочевыделительной, пищеварительной и центральной нервной систем. Уменьшается вероятность появления злокачественных новообразований, а также увеличивается общая продолжительность жизни.
Пример дневного меню на FMD-диете: на завтрак травяной чай, на обед овощной суп и несколько орехов, на ужин овощи на гриле с оливковым маслом.
Однако важно помнить, что многие из этих эффектов требуют дальнейшего изучения, особенно в долгосрочной перспективе. При переходе на FMD-диету обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
В России специалистов по этой диете, практически, нет. Любое, хоть небольшое отступление от системы FMD-питания, не даст никаких результатов. В последующем вам всё равно придётся придерживаться принципов правильного питания и активного образа жизни. Вывод один: нет в мире ни одного чудодейственного эликсира, тем более диеты. Везде надо работать и трудиться в сопровождении специалиста.
