Главный внештатный специалист Минздрава Карелии, уролог Руслан Симанов дал советы мужчинам.
По словам специалиста, важнейшее значение для сохранения мужского здоровья имеют питание и витамины. Врач советует обязательно употреблять в пищу мясо и рыбу. Периодически принимать витамин А, витамин С, витамин Е, витамин В6 (витаминные комплексы для мужчин или овощи и фрукты, богатые данными витаминами).
Также мужчинам необходимы микроэлементы:
– цинк – тыквенные семечки, мед, курага, орехи, зеленый чай;
– марганец, фолиевая кислота, йод, селен – морепродукты, морская рыба.
Очень важны для мужского организма петрушка и сельдерей, богатые фосфором, кальцием и калием.
Не забываем и о полезных жирах, строительном материале для клеточных мембран – оливковое и арахисовое масло, авокадо, маслины, мясо птицы. Более полезные полиненасыщенные жиры (так называемые омега-3) – рыба и рыбий жир, льняное, рапсовое масло, зародыши пшеницы.
Источники Омега-6 – подсолнечное, кукурузное, соевое, хлопковое масло и семечки. Эти продукты также содержат лецитин – который традиционно считается природным фактором фертильности у мужчин.
Серьезную угрозу для фертильности мужчин представляют «вредные» жиры – маргарины, кулинарные жиры, спреды и так далее. Существенным является употребление таких продуктов и даже нескольких их граммов, поэтому лучше ограничить потребление пирожных, столовых маргаринов, картофеля фри и подобных продуктов.
И еще врач советует тем, что собирается стать отцом забыть хотя бы на время про чипсы и пиво.
А вот о физических нагрузках и регулярной половой активности не забывать.
